Manuale di Montagna ed Escursionismo
Le montagne dell'Appennino sono vocate per l'escursionismo. Cos'è l'escursionismo? È scoperta, una alternativa al semplice turismo, è sport. Nessuna attività sportiva come l'escursionismo ha mai avuto tante innumerevoli sfaccettature. Scoprire queste sfaccettature è già di per se un viaggio
Questo manuale pratico di escursionismo vuole raccogliere le informazioni esseziali per prepararsi a frequentare le meravigliose montagne dell'Appennino in piena sicurezza. Realizzato a partire dall'esperienza pratica sviluppata nell'ambito del Gruppo Escursionistico Aria Sottile. I contenuti, estratti dal sito www.ariasottile.net sono stati rivisti, ampliati e migliorati. Migliorata la lettura e il filo contuttore degli argomenti. Aggiunti consigli e perfezionata la grafica per una lettura più veloce.
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L'edera velenosa ovvero l'ortica del climber
Di Dottor Kelios Bonetti Pubblicato: 09/08/2012
Da qualche tempo si parla dell’edera velenosa. Nelle falesie nostrane circolano solo delle voci, molto simili alle leggende metropolitane, mentre in America i climber la riconoscono a vista come noi riconosciamo le ortiche (50 milioni…
Scheda tecnica di allenamento I
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
Chi vuole cominciare a correre in previsione di escursioni fisicamente impegnative incontrerà non poche difficoltà. Tuttavia la maggior parte, almeno per le persone in buona salute, saranno prevalentemente di ordine psicologico.La principale resistenza è la…
Mantenimento dell'allenamento
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
Quando si raggiungono i 40 minuti di corsa si è già arrivati ad un ottimo risultato e stiamo entrando in quella che è l'attività pre-agonistica.Interrompere l'allenamento ci fa tornare rapidamente in quello che è lo…
Ferita con grave emorragia esterna
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
Un taglio, una ferita profonda, una lacerazione con grave perdita di sangue è un evento drammatico tuttavia vale sempre la regola del mantener il massimo della calma possibile qualunque sia la condizione in cui si…
Scheda tecnica di allenamento II
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
Arrivati al secondo mese di allenamento si è già a buon punto. Non sempre la suddivisione dei tempi riesce ad essere così regolare. Ci si adatta ai tempi della vita lavorativa.Ci si adatta alla fatica…
Lettura dei bollettini meteo-nivologici
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
Se non si ha tempo, possibilità o semplicemente voglia di imparare a capire quali i segnali che determinano condizioni di pericolo in montagna ci si può affidare alla lettura dei bollettini meteo-nivologici. Si tratta di…
Fisiologia dello sforzo (Parte II)
Di Alessandro Vittore Pubblicato: 22/06/2012
Deve o no il nostro cuore abituarsi a lavorare ad alto regime per tante ore? Ed imparare a perfondere di ossigeno assorbito dall'aria sottile d'alta quota, il nostro muscolo, che contraendosi ritmico e continuo, tenta…
Fisiologia dello sforzo (Parte I)
Di Alessandro Vittore Pubblicato: 22/06/2012
E' evidente che un certo grado di preparazione fisica permette prima di tutto di poter affrontare quel dato carico di lavoro...che la salita, il dislivello da coprire, le asperità del sentiero ci presentano, e poi…
Contusioni e distorsioni
Di Redazione Pubblicato: 20/06/2012
A seguito di un urto e trascurando le abrasioni e le sbucciature su cui si può intervenire con semplici medicazioni prenderemo in considerazioni le principali lesioni a seguito di urto ordinate per gravità crescente di…