Salute e Allenamento
La dieta dello sportivo amatoriale ...
Di Redazione Pubblicato: 29/05/2014
Alla base della vita dello sportivo esistono due momenti di cruciale importanza, che decidono la buona riuscita del proprio stato atletico: l'allenamento e la dieta — intesa non come rinuncia al cibo, ma come scelta…
Cosa mangiare durante le escursioni in montagna?
Di Redazione Pubblicato: 08/04/2014
Nel caso di escursioni prolungate che si svolgono nel corso dell'intera giornata e che necessitino di un notevole apporto energetico è consigliato procurarsi alimenti che abbiano un alto Indice Glicemico come il riso.Quando si affrontano…
Bevande idratanti e reintegratori salini
Di Redazione Pubblicato: 26/08/2013
E' storia recente... nasce nel 1965 la più famosa (nel bene e nel male) bevanda degli sportivi conosciuta come Gatorade, ne sono venute molte altre dopo questa. La sua invenzione avviene in un contesto collegato…
Bevande energetiche in escursionismo
Di Redazione Pubblicato: 23/08/2013
È possibile bere una bevanda energetica prima di un'escursione per garantirsi un rendimento di marcia decisamente migliore. Ma vale la pena capire come funzionano davvero. Come agiscono sull'organismo Le bevande energetiche sono state studiate per…
Scheda Check List Allenamento 3 Mesi
Di Redazione Pubblicato: 13/02/2013
Un vademecum pratico e stampabile per impostare il proprio allenamento e tenere uno storico settimana per settimana. Già solo correre regolarmente secondo uno schema di questo tipo migliora notevolmente il nostro stato di salute e…
Scheda tecnica di allenamento I
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
La principale resistenza è la mancanza (apparente) di tempo per organizzare una sessione di allenamento in cui praticare la corsa...Chi vuole cominciare a correre in previsione di escursioni fisicamente impegnative incontrerà non poche difficoltà. Tuttavia…
Mantenimento dell'allenamento
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
L'importante è continuare Quando si raggiungono i 40 minuti di corsa si è già arrivati ad un ottimo risultato e stiamo entrando in quella che è l'attività pre-agonistica. Interrompere l'allenamento ci fa tornare rapidamente in…
Scheda tecnica di allenamento II
Di Redazione Pubblicato: 22/06/2012
Arrivati al secondo mese di allenamento si è già a buon punto. Non sempre la suddivisione dei tempi riesce ad essere così regolare. Ci si adatta ai tempi della vita lavorativa.Ci si adatta alla fatica…
Fisiologia dello sforzo (Parte II)
Di Alessandro Vittore Pubblicato: 22/06/2012
Motivi della forma fisica Per ottenere una buona prestazione fisica dobbiamo sviluppare un’interazione ottimale ed il potenziamento di questi apparati: polmoni, cuore, muscoli. POLMONI La loro funzione è quella di ossigenare il sangue. Durante lo…